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Domani è già di nuovo lunedì?

Con la fine del weekend, ci troviamo tutti di fronte alla fatica erculea di fare i conti con i programmi per la settimana ventura: troveremo il modo di fare tutto ciò che dobbiamo fare, arrivando al venerdì integri e soddisfatti? Avremo il tempo di organizzarci al meglio? Frances Bridges ha provato a stilare per Forbes.com una breve lista di piccoli (ma vitali) stratagemmi da mettere in atto la domenica per arrivare a lunedì con un po' di vantaggio strategico.

  1. Mettere insieme una lista di cose da fare. Sembra banale, ma può essere la svolta: quando ci sono troppe cose da fare, meglio trascriverle tutte e segnare mano a mano che vengono svolte. Diversamente, le possibilità di dimenticarsi qualcosa aumenteranno esponenzialmente. Meglio ordinare gli impegni per scadenza, e dedicare 10-15 minuti della giornata all'aggiornamento del documento;
  2. Partire in vantaggio su un nuovo progetto. Se qualcosa come un colloquio, un progetto o una presentazione rende frustrati o stressati, meglio prepararsi ad affrontarlo con successo. È opportuno ritagliare del tempo per dedicarsi alla pratica, così da calmare l'ansia, o passare in rassegna un grosso progetto da completare, così da non ridursi a farlo all'ultimo momento in settimana;
  3. L'organizzazione dei pasti. Quando la vita diventa stressante, la dieta e/o il portafogli sono i primi a farne le spese. Preparare in anticipo i pasti della settimana ventura permette di avere una cosa in meno a cui pensare al mattino e durante la giornata, e rilassa nella misura in cui dà la libertà di non affannarsi a preparare una colazione o un pranzo. Dal momento che portare il cibo da casa è anche il modo più salutare di mangiare, non si avranno scuse per buttarsi sul fast food, oppure optare per qualcosa che ci appagherà nel breve termine, rivelandosi deleterio per le nostre energie nel medio e lungo termine. Meglio mantenere alta la propria energia con cibi come banane, mele, arance, yogurt, tacchino e avocado, facili da portare con sé e da mangiare;
  4. Un po' di esercizio fisico. Trovare del tempo per gli esercizi aiuta a governare le emozioni nei momenti no, e a sfogare le ansie in modo salutare. Se sai che sarà difficile farlo durante la settimana, rendilo una tua priorità della domenica in vista del nuovo lunedì;
  5. Del tempo per sé. Che si tratti di farsi fare un massaggio, iscriversi a yoga, cucinare una cena o portare fuori il cane, fare qualcosa esclusivamente per te stesso ti aiuta a essere contento, e ha effetti benefici sulla tua mente. Dopo aver messo insieme una lista di cose da fare, essersi portati avanti su un progetto, aver fatto esercizio fisico e organizzato i pasti, meglio trovare un po' di tempo per rilassare la mente, sorridere e ritornare a concentrarsi in vista della nuova tornata di impegni.